Muzyka rytmiczna dla sportu

Nie jest tajemnicą, że uprawianie sportu wymaga pewnego wysiłku fizycznego, czasem sięgającego granic możliwości zawodowych sportowców.

Wielu ekspertów zgodnie twierdzi, że melodyjna, rytmiczna muzyka pomaga utrzymać wymagane tempo ćwiczeń. Ale, jak wiadomo, muzyka jest bardzo różnorodna; niektóre mogą mieć pozytywny wpływ na wykonywanie określonych ćwiczeń, podczas gdy inne, wręcz przeciwnie, mogą zakłócać oddech lub rytm.

Eksperci udowodnili, że rytmiczna muzyka dla sportu zwiększa ilość spożywanych kalorii ze względu na to, że zwiększa się klarowność i siła wykonywanych ćwiczeń. Rytmiczna muzyka do uprawiania sportu pobudza organizm człowieka, zmuszając go do pracy na pełnych obrotach, wkładając maksymalny wysiłek w każde ćwiczenie.

Wybór muzyki do sportu

Muzyka musi być rytmiczna, ponieważ wpływa to na szybkość ćwiczeń. I jeszcze jeden ważny fakt: muzyka musi koniecznie odpowiadać gustowi sportowca, w przeciwnym razie jej odbiór i wpływ będą zerowe.

Biegać. Do lekkiego wieczornego joggingu najlepiej nadaje się muzyka o spokojnym rytmie, ale z wyczuwalnymi rytmami. Od nich zależy prędkość kroku i częstość oddechu. Do szybkiego biegania warto wybierać muzykę, która wywoła eksplozję i przypływ adrenaliny, co pozwoli na pokonanie dystansu sprintu z maksymalną prędkością.

Trening na zewnątrz. Do wykonywania ćwiczeń na boisku sportowym na świeżym powietrzu, przy użyciu poręczy i poziomych drążków, w zasadzie odpowiednia jest każda rytmiczna muzyka sportowa. Najważniejsze, że sportowiec to lubi, podnosi na duchu i dodaje mu wigoru.

Fitness. Muzyka do zajęć fitness powinna zapewniać wygodę przy liczeniu powtórzeń. Zaleca się dobieranie melodii bez przerw, tak aby nie zakłócać ogólnego rytmu treningu. W ćwiczeniach, w których naprzemiennie występują obciążenia siłowe i kardio, możesz wybierać kompozycje o postrzępionym rytmie.

Obciążenia energetyczne. Do tego typu treningu odpowiednia jest cięższa muzyka o wyraźnym rytmie i niezbyt szybkim tempie. Dzięki temu można wyraźnie skupić się na ćwiczeniu i wykonać je efektywniej, z większym efektem i efektami końcowymi.

Nie każdy rodzaj, nie każda muzyka

Ale w przypadku sportów zespołowych rytmiczna muzyka jest w ogóle nie do przyjęcia. Będzie to miało dokładnie odwrotny skutek: odwróci uwagę sportowców, zaburzy koncentrację i ostatecznie doprowadzi do niezgody w działaniach zawodników.

Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badanie, które potwierdza, że ​​rytmiczna muzyka dla sportu może zwiększyć efektywność ćwiczeń o 23 procent w porównaniu do treningu bez muzyki. Ale takie rezultaty można osiągnąć tylko wtedy, gdy muzyka zostanie wybrana właściwie pod każdym względem. Nie zapominaj też, że wybierając muzykę do sportu, należy przede wszystkim kierować się osobistymi preferencjami, a dopiero potem skupić się na rodzaju uprawianego sportu.

Na koniec obejrzyj klip wideo przedstawiający sporty ekstremalne w towarzystwie pięknej muzyki: