5 szkodliwych i 5 zdrowych pokarmów dla wokalistów. Funkcje dietetyczne i brzmienie głosu

Odżywianie odgrywa dużą rolę w życiu i pracy wokalisty. Czasami ochrypły głos pojawia się nie z powodu chorób gardła, ale z powodu złego odżywiania. Problem dotyczy nie tylko głównego posiłku piosenkarza, ale także spożycia niektórych pokarmów przed śpiewaniem.

Istnieje opinia, że ​​wokalistom zabrania się jeść jedynie nasiona, bo to szkodzi głosowi, a przed śpiewaniem powinni pić surowe jajka. W rzeczywistości lista pokarmów, których wokaliści nie powinni jeść, jest znacznie szersza niż to, co mówią nauczyciele śpiewu. Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu bliżej i wymieńmy także 5 produktów najbardziej korzystnych i szkodliwych dla Twojego głosu.

Każdy pokarm ma inny wpływ na elastyczność błon śluzowych gardła i krtani. Niektóre sprzyjają lepszemu rozciąganiu tkanek, dzięki czemu może zniknąć ochrypła barwa głosu, inne zwiększają nieprzyjemne doznania podczas śpiewania. Dlatego w jednym przypadku jedzenie może być dla wokalisty korzystne, w innym – szkodliwe.

Od tego będzie zależeć nie tylko barwa głosu, jego przyjemne brzmienie i łatwość śpiewania, ale także usunięcie niektórych zacisków. W końcu, gdy pojawia się dyskomfort w gardle, śpiewanie staje się trudne i bardzo niewygodne. Dlatego wszystkie produkty można podzielić na przydatne dla wokalisty, które przyczyniają się do elastyczności tkanek miękkich i szkodliwe.

Jeśli dieta jest niezrównoważona i irracjonalna, głos może stracić siłę. Dlatego diety, zwłaszcza post, spożywanie mniejszej ilości jedzenia i unikanie tłuszczu, mogą osłabić siłę głosu i sprawić, że będzie on matowy i pozbawiony wyrazu.

Niewielka ilość pożywienia może pozbawić Twój głos piękna, siły i zmniejszyć jego zasięg, dlatego nie należy przechodzić na dietę przed ważnym występem. Będziesz śpiewał znacznie gorzej niż dotychczas, bo Twój głos będzie brzmiał słabo i niewyraźnie. Ale nie należy jeść zbyt dużo, szczególnie przed śpiewaniem.

Obfite posiłki mogą wywierać nacisk na przeponę i prowadzić do osłabienia, trudności w śpiewaniu i skrócenia zakresu głosu. Na pełnym żołądku będziesz śpiewał ciężko i z wielkim wysiłkiem, ponieważ tkanki miękkie krtani nie będą elastyczne. Dlatego powinno być wsparcie dla dźwięku, ale jednocześnie nie należy przeciążać żołądka.

Jak ogólnie jedzenie wpływa na Twój głos? To zależy od tego, co dokładnie jadłeś w dniu śpiewania. Eksperci zalecają, aby na godzinę przed występem zjeść coś stałego, np. puree ziemniaczane, owsiankę czy pieczony na słodko placek. Wtedy nie będziesz odczuwał głodu, a Twój głos zyska niezbędne, gęste wsparcie oddechowe.

Długotrwałe spożywanie niektórych pokarmów wpływa również na Twój głos. Mogą powodować podrażnienie błony śluzowej gardła, powodować świszczący oddech, kaszel i nieprzyjemne uczucie, jakby do krtani dostała się plamka lub ciało obce. Tak jedzenie wpływa na głos, a raczej szkodliwe pokarmy, które wielu, nieświadomie, systematycznie spożywa.

Przede wszystkim są to:

1. Zawierają dużo tłuszczu i soli, a także drażniące dodatki, więc jeśli są spożywane regularnie, błony śluzowe mogą stracić swoją elastyczność. Głos staje się ochrypły, jego barwa wydźwięku maleje, a śpiewanie staje się niewygodne. Wokalista powinien ich w ogóle unikać.
2. Można je dodawać do potraw jedynie w niewielkich ilościach i w żadnym wypadku nie należy ich spożywać na 6 godzin przed śpiewaniem. Wszystkie nie tylko podrażniają gardło, ale także przyczyniają się do nadmiernej produkcji śluzu, który utrudnia śpiewanie, a nawet może powodować kaszel.
3. Tłuszcz powoduje, że struny głosowe stają się mniej elastyczne, co może prowadzić do kaszlu i trudności w śpiewaniu, szczególnie podczas wyścigów i w miejscach, gdzie występują długie nuty. Wszelkie tłuste potrawy należy spożywać rano, na kilka godzin przed śpiewaniem, jeśli mówimy o mięsach i kotletach, a także frytki należy całkowicie wykluczyć z diety wokalisty. Nie należy także dodawać dużej ilości mięsa do sałatek.
4. Mogą powodować szokującą reakcję błony śluzowej i prowadzić do chrypki głosu. Czasami może zniknąć całkowicie na jakiś czas.

Dla głosu najbardziej szkodliwe są piwo, koniak, wódka i mocne toniki, zwłaszcza z lodem. Jak każdy napój z lodem, mogą pod wpływem przeziębienia poparzyć błony śluzowe, a nawet doprowadzić do chwilowej utraty głosu, a nawet bólu gardła.

Nie tylko pomogą Ci dobrze śpiewać, ale także w niektórych przypadkach pomogą Ci szybciej przywrócić głos.

Należą do nich następujące produkty spożywcze i napoje:

1. Doskonały środek na przywrócenie elastyczności błon śluzowych i leczenie więzadeł. Aby uzyskać najlepszy efekt, nie powinno być gorąco, ale ciepło.
2. Musisz pić go małymi łykami, powoli, aby przywrócić głos. Delikatnie pokrywa gardło i wzmacnia głos.
3. Nie należy ich pić przed śpiewaniem, jak radzi wielu wokalistów, chociaż ich regularne stosowanie przyczynia się do bogactwa i miękkości głosu. Środek ten doskonale przywraca siły wokalisty, a także zmiękcza gardło, promując miękki i piękny śpiew. Ale trzeba jeść tylko sprawdzone jajka, kupione na targu, aby nie zarazić się niebezpieczną infekcją. Wystarczy pić jajka raz w tygodniu, aby mieć piękny i czysty głos.
4. Wysokiej jakości masło można dodać do mleka lub po prostu possać, aby śpiewanie było wygodniejsze. Ale zwykle robi się to na godzinę przed śpiewaniem i popija niegazowaną wodą.
5. Czasami jest to najlepszy sposób na szybkie przywrócenie głosu. Po prostu pij powoli, małymi łykami.

Aby Twój głos brzmiał mocno i pięknie, należy przestrzegać kilku prostych zasad żywieniowych:

1. Jeśli śpiewasz w ciągu dnia lub wieczorem, powinieneś jeść więcej rano niż po południu, aby zapewnić wsparcie oddechowe dla Twojego głosu. Można jeść mięso, owsiankę lub sałatki.
2. Zapewni to dobre wsparcie oddechowe dla głosu.
3. ale spożywają go na 3 godziny przed rozpoczęciem śpiewu.
4. Zawierają tłuszcze korzystnie wpływające na ogólną kondycję organizmu i strun głosowych.
5. Oczywiście nie należy spożywać dużych porcji przed śpiewaniem, są one jednak źródłem chudego białka, które w niektórych przypadkach może zastąpić mięso. , nie mogą negatywnie wpływać na głos.
6. Niektórzy dyrektorzy chórów dziecięcych dają członkom chóru kawałek cukru przed śpiewaniem. Nie należy tego robić, ponieważ słodycze mogą zaszkodzić pięknemu i swobodnemu brzmieniu Twojego głosu.